| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 十分钟糖水-蛋花马蹄粉糖水热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于有氧运动120分钟消耗的热量275 | |||||
1、将红糖放入锅中，大火煮至糖溶化
2、马蹄粉加水搅拌至浆液般
3、就是这样「后面的东西不用理，我做甜甜圈剩下的」
4、然后搅匀蛋液...没图
5、红糖水煮到这样时加入马蹄粉浆
6、加进去时要注意一边加一边搅拌＜不然会凝注，放到你感觉到有点稠就可以停手了，放凉后会很稠
7、然后把鸡蛋液倒进锅中...用3根筷子搅拌或用打蛋器轻轻搅拌
8、还有热气哈哈...我没拍那么精致...见谅
9、附上甜甜圈图片^_^好了..小女子第一次做...以后会有漂亮的教程图拉
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、缓中止痛、补血等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与肥牛、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、圆生菜、桂圆搭配；与菠萝、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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