茄汁芝心猪扒的热量和减肥功效

1、用刀背拍松里脊

2、取两个鸡蛋清

3、加入适量生抽

4、加入适量黑胡椒粉，

5、食盐适量

6、生粉适量

7、将里脊片一一放入腌制

8、加入适量料酒，腌制大约一小时左右

9、准备面粉适量

10、准备面包糠适量

11、芝士两片，因为准备的是两人份

12、腌制结束后，先撒少许面粉

13、上芝士片

14、再撒少许面粉，增加粘度

15、再盖上另一片里脊，并撒少许面粉，再两面裹上面包糠

16、平底锅烧热放油，油温七成热时下里脊

17、煎至两面金黄色出锅装盘

18、配菜西兰花，过水加适量盐

19、最后装盘，淋适量番茄沙士

20、饮料配鲜榨番茄汁