金枪鱼培根白酱意大利面的热量/卡路里_金枪鱼培根白酱意大利面的做法

1、平底锅把培根丝爆干变成红色即可出锅后用厨房纸把油吸干
2、熬白酱--平底锅加入黄油黄油溶化后加入面粉搅匀逐次加如鲜奶油（如果没有奶油用全脂牛奶代替）把面糊全部搅匀全程火候不能大炒至面糊完全吸收奶味没有生粉味儿面糊里加入适当豆蔻粉
3、宽意面和所有意面一样滚水下面加盐和一点点橄榄油硬芯时起锅过凉水
4、取干净平底锅一点橄榄油煸香蒜和洋葱倒入金枪鱼罐头将鱼肉炒散倒入白酱调味加入盐和黑胡椒一点柠檬汁放入煮好的意面搅拌就好
5、意面夹如平盘生蛋黄摆中间撒上培根丝欧芹碎芝士粉蛋液跟白酱拌开后味道更赞了

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、预防高血压等功效；可与猪肉、排骨、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、强身体等功效；可与马齿苋、生菜、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼培根白酱意大利面的热量和减肥功效