| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 薏仁淮山百合粥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于网球58分钟消耗的热量360 | |||||
1、薏米泡几个小时，把水煮沸后放入薏仁。
2、待水滚起后，放入梗米，调到小火继续煲半个小时。
3、然后把淮山切块，切完马上入煲。太早切好淮山会变得很黄。
4、接着放入百合，可以一开始煲的时候用水泡一下。百合不需要太早放，容易煮烂。
5、跟着煲大概10分钟，调味，搞掂！
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与山药、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有养肺、解毒、固肾益精等功效；可与芝麻、面条、芡实搭配；与鹿肉、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、养颜等功效；可与芦笋、芹菜、粳米搭配；与火腿、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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