| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 九层塔 | 克 | 18千卡 | 54千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 九层塔番茄奶酪热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于编织115分钟消耗的热量210 | |||||
1、把洗净的番茄切片
2、把马苏里拉奶酪去水切片
3、把九层塔摆上
4、把橄榄油淋上
5、把多彩胡椒撒上
6、成功！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与黄鱼、菜花、三文鱼搭配；与鱼干、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
九层塔的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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