| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于越野滑雪3分钟消耗的热量840 | |||||
1、将海带丝洗净、切断、飞水后放入冷却的加入冰块的白开水中。这样能保持海带的脆感~
2、然后将海带沥干水后放入碗中，放入适量的盐、味精、椒盐、蒜泥、生抽、辣椒油、香油、香醋，搅拌均匀即可~
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与菠菜、排骨、白菜搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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