| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 番茄杂蔬炖鸡肉热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于买东西111分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鸡胸切丁，然后姜蒜料酒一点点酱油腌制一会，然后起油锅把鸡肉先炒变色。
2、番茄煮一下去皮，加2大勺番茄酱拌好。
3、炒香葱姜，下洋葱和芹菜丁，炒变色后加番茄拌酱，一起煮一会。
4、把鸡胸肉也加进去一起煮，根据需要加盐和糖，炖到汁水较少就可以了。
5、我全程都在补调料。。但味道还是有点酸，甜度和咸味都差了点的感觉，剩下的一半，第二天盖了两片cheese叮一下就好吃多了，酸味也柔和了。
6、还有，吃之前一定要撒一把香菜！
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、祛雀斑等功效；可与山楂、豆腐、鲫鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解毒、增强免疫力等功效；可与海虾、西瓜、莲藕搭配；与河蚬、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与苦瓜、羊排、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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