| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 487千卡 | 487千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 椰丝怪味坚果热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于郊游162分钟消耗的热量240 | |||||
1、不粘锅倒入水，马上加入糖和盐，中小火将水煮开，直到水冒大气泡马上倒入辣椒酱拌匀
2、放入辣椒粉花椒粉拌匀，倒入坚果拌匀
3、撒入椰丝拌匀，关火，自然冷却
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降低胆固醇、健脾胃、驱虫等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
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