| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 面包布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料，葡萄干提前泡水洗净。
2、面包片切成小方块备用。
3、鸡蛋磕入碗中，加入牛奶搅匀。
4、加入白糖，继续拌匀。
5、取一半的面包丁装入小碗。
6、撒上一层葡萄干。
7、再铺入剩下的面包丁，将蛋奶液倒入碗中。
8、撒上一层奶酪。
9、入烤箱，170度，20分钟即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、黄豆、桂圆搭配；与雪莲果、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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