| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 骨汤土豆焖饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于打磨地板195分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米淘洗干净，土豆洗净去皮切丁；土豆微波4min，锅里入少许油，煎至表面稍硬盛出；；
2、大米入电饭煲，入排骨汤，按照电饭煲平时的使用水量来添加，如不够可用水补足
3、煎好的土豆丁放入电饭煲内，盖盖，按下煮饭键，待煮饭键跳起即可~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、补脾等功效；可与板栗、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、和胃等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
排骨汤具有补阳益髓、壮体抗老、滋补润心等功效；
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