| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 土豆肉饼热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于跳板跳水275分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，上笼屉蒸熟。
2、在蒸土豆的时候，把肉末里加入蒜泥，用适量鲜酱油，盐，鸡精，鸡蛋，十三香调味。
3、把蒸好的土豆用勺子压成土豆泥
4、在手心上沾水，将一勺土豆泥放在手心，压成饼，放上肉末，再加上一片压好的土豆饼边上捏好。
5、放入电饼铛上煎熟。煎至两面金黄
6、挤上一些番茄酱，新鲜的土豆肉饼出锅啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润燥、滋阴等功效；可与豆腐皮、枇杷、蕨菜搭配；与杏仁、菠菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
