| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 红枣紫薯雪梨饮热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于空中蹬腿运动269分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨一个去皮去核切小块和红枣一起放入锅里加水适量，烧开后改小火熬八分钟；再加入紫薯丁和少量冰糖，再以小火熬八分钟即可！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、增强食欲等功效；可与核桃、山药、薏仁搭配；与银鱼、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降火、抗癌等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与羊排、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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