| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 杏鲍菇热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于治安105分钟消耗的热量150 | |||||
1、杏鲍菇切片，黄瓜切片，鸡蛋打散…
2、油热后摊鸡蛋，依次加入杏鲍菇和黄瓜片，然后加入生抽和鸡精，头出锅放入玉米粒，食盐和一点点香油，
3、我家炒菜油放的特别少，所以出锅都会放些香油，比较健康还好吃…
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与花生、樱桃番茄、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与紫菜、桂圆、羊排搭配；与鹅肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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