红枣南瓜莲子羹的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与红豆、绿豆、排骨搭配；与荞麦、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、治疗高血压、抗癌等功效；可与薏米、黑木耳、黄豆搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、养心安神等功效；可与榛子、黑米、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；