紫菜包饭小试的热量/卡路里_紫菜包饭小试的做法

1、电饭煲预热，无水无油，直接把搅拌好盐的鸡蛋倒入电饭煲。盖好等出香味，蛋皮凝固就好了。
2、所有材料切条，我的后来吃时觉得粗了。。。
3、手没空了，没拍照见谅。饭里拌寿司醋，铺在紫菜上，留两横指不铺饭，压平，摆上各种条条根根的菜，挤出番茄酱，鱼仔酱等自己喜欢的画在菜上面，再铺一条肉松。把材料一起卷紧。多卷几次就熟练了，我第一次抓太用力，把紫菜胀开了。。。
4、只放了半根火腿，还有半个多鸡蛋剩，呵呵。真不能怪外面卖的小气，包多了就不好卷了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与西红柿、银鱼、青椒搭配；与田鸡、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、润燥等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与鱿鱼、豆腐、木耳菜搭配；与樱桃、火龙果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、护肤、清热解毒等功效；可与芹菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与冰棍、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭小试的热量和减肥功效