| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 花菇玉米排骨汤热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于宗教舞225分钟消耗的热量300 | |||||
1、花菇玉米排骨汤食材---排骨。
2、花菇玉米排骨汤食材---花菇、玉米和胡萝卜。
3、花菇玉米排骨汤配料。
4、花菇用热水浸发2小时。
5、排骨用清水泡去血水入凉水锅放入料酒烧开后一分钟左右捞出。
6、汤锅放入水烧开放入排骨煮开。
7、去掉浮沫，加入配料转小火焖一小时。
8、在等待时候把玉米洗净切段，胡萝卜切块。
9、干花菇浸发好捞出洗净改刀。
10、一小时左右排骨基本已经熟了放入玉米和胡萝卜和花菇在炖30-40分钟左右。
11、做好的汤去掉浮油，加入盐和胡椒粉调味，撒上葱花和香菜即可。
12、做好的汤装入汤煲上桌食用。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、润肠胃等功效；可与蘑菇、茄子、冬瓜搭配；与菊花、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、防癌、健脾开胃等功效；可与豇豆、鸽子、松仁搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、消食等功效；可与西瓜、大米、西兰花搭配；与白酒、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
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