| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 缺一宝的八宝粥热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于爵士舞344分钟消耗的热量288 | |||||
1、黑米红豆薏仁不容易熟，要提前一晚泡好。大米和枣在煮之前洗一下就好
2、多放点水，待水烧开，把各种米和枣都放进去，期间要一直搅拌。水变少了还要加水进去。大概半个小时后，自己先尝一下，没熟，继续煮
3、煮熟后加适量冰糖即可。OK!
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、补脾等功效；可与黑豆、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、温补强壮、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、莲子、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、降血压等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、利水消肿、防癌等功效；可与杨桃、车前子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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