| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 腊肠炒饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于小轮自行车84分钟消耗的热量510 | |||||
1、将所有主料都备好 热油锅 放入花椒和干辣椒 姜 炝锅
2、倒入过夜的米饭 中火翻炒 要炒久一点 不然没有劲道
3、撒上适量的盐 再翻炒 然后放入腊肠 翻炒 最后放入青椒 和藕丁 可以依据个人口味放入其他的材料 比如鸡蛋 土豆其实都可以
4、起锅时撒上 鸡精 还有葱 OK
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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