| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 豆角馅蒸饺热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡,相当于修筑围墙245分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好原料.
2、面粉放入干净的盆里.
3、加水搅拌成雪花状.
4、揉成光滑的面团,放一边备用.
5、豆角洗干净去蒂子.
6、豆角用热水汆烫.
7、豆角切成碎.
8、肉泥加蛋,盐和鸡精搅拌均匀.
9、肉泥加入豆角搅拌.
10、再将一小碗水,慢慢的加入肉泥.
11、搅拌好的肉泥.
12、面团揉长条,切小剂子.
13、按扁,擀成饺子皮.
14、包入饺子馅,捏紧中间.
15、左手拿饺子,右手食指往前推动,捏紧食指和拇指.
16、右手同上.
17、包好的饺子.
18、蒸锅15分钟即可.
19、来个小特写.
20、切开吃咯.
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、温补、健胃等功效；可与木耳、土豆、大蒜搭配；
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