| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 美味燕麦薯条热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于水中有氧健身操160分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一个红薯，洗干净，去皮，并用吸油纸吸干红薯上多余的水份，并且切成手指粗细的薯条。
2、准备燕麦片，超市买的那种即可。
3、锅中放油，待油热后放入薯条。
4、待薯条炸至金黄色后，乘出备用。
5、薯条炸好后，把准备好的麦片倒入锅中，炸至金黄色后捞出备用。
6、锅中放少量水，加入白糖，熬成红色糖稀。
7、将炸好的薯条倒置糖稀中，搅拌均匀后，给它裹上一层麦片，就大工告成了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、增强免疫力等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与鸡蛋、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、防止贫血、增强体力等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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