| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 苜蓿麦饭热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于念书721分钟消耗的热量88 | |||||
1、苜蓿择去黄叶硬梗，洗净控水。
2、切成小段
3、放入盆内，准备拌面粉，
4、拌匀后是这样滴
5、蒸锅里倒凉水，铺上笼布，上汽后15/20分钟蒸好，趁热挑散凉凉。
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防出血、清内热等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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