番茄红杉鱼的热量和减肥功效

1、将洗净的番茄切块放入容器中， 用搅打器打成碎末；

2、将洗净的红杉鱼每面背上划上两刀， 用盐， 料酒和姜片涂抹均匀腌制十分钟；

3、在沥干水分的鱼的两面都拍上生粉；

4、烧热锅，放入适量的油，将腌制鱼片的姜片先放入里面炸一下；

5、捞起姜片后将鱼放入其中煎一下；

6、不要急于翻面， 快炸好后轻轻晃动下锅， 如果鱼也能跟着动， 就表示鱼的煎好了， 再翻面；

7、待两面煎至金黄色后捞出；

8、用锅中还剩余油， 爆香葱末和姜末；

9、爆香后加入打碎的番茄和加入适量番茄酱；

10、加入糖， 盐和胡椒粉调味；

11、再将煎好的鱼放入其中；

12、一起煮上六，七分钟， 注意不停的将番茄汁用锅铲浇在鱼上， 中间翻个面，

13、最后出锅时加入适量的青豆和甜玉米粒；

14、煮一下后盛入盘中。