银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、强精等功效；可与青鱼、雪梨、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、养心安神等功效；可与红薯、茡荠、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、促进血液循环等功效；可与粳米、莲藕、芹菜搭配；与羊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、软化血管等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、防癌等功效；可与核桃、冬瓜、白菜搭配；与胡萝卜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；