| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 玉米浓汤热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡,相当于帆船运动358分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，红薯、洋葱切丁。
2、炒锅加热，放入黄油将其融化。
3、倒入洋葱爆出香味。
4、放入红薯丁翻炒均匀。
5、再倒入玉米粒翻炒，放一点食盐。
6、炒好后倒入豆浆机中入适量、牛奶、高汤，按玉米汁健，听到滴滴的提示音即可。
7、倒出打好的玉米浓汤。
8、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、五花肉、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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