| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 快手吐司披萨热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于小轮自行车89分钟消耗的热量510 | |||||
1、锅里坐油
2、煎成单面太阳蛋
3、吐司上先铺火腿片
4、再铺一片芝士片
5、把太阳蛋铺上面
6、涂抹番茄酱
7、撒上马苏里拉奶酪碎
8、烤箱预热180度，中层上下火。烤制6-8分钟即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、圆生菜、肥牛搭配；与雪莲果、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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