黑枣桂圆银耳羹的热量和减肥功效

黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去烦热、补血、烦热等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有益气血、眩晕、安眠等功效；可与鹌鹑、莲子、松子搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、延年益寿等功效；可与鸭蛋、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、降血压等功效；可与腰果、豆浆、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、抗癌等功效；可与莲子、银耳、核桃搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；