| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于誊写30分钟消耗的热量138 | |||||
1、锅里烧水 ，白娃娃菜拨好切成牙 ，把娃娃菜倒入开水中 煮熟 捞出来 摆好备用
2、变蛋 三文治 蘑菇 切成小块
3、锅中加少许油 把葱头 倒入爆香 加适量的水 导入切好的 变蛋 三文治 蘑菇 ，加 盐 味粉 鸡粉 鸡汁 适量烧开后 加三花淡奶 把汤倒入摆好的娃娃菜中 就好了
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、改善神经功能、预防肿癌等功效；可与鸡翅、五花肉、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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