水煎包的热量/卡路里_水煎包的做法

1、三人份，旁边的小盒两盒发酵粉放一克
2、韭菜的量，三个鸡蛋打散放少于盐煎熟适量虾皮姜
3、慢慢加水用筷子搅拌大约一碗水普通小碗
4、用手沾水把碗里的面粉弄干净面团拿出来揉揉的时候面板上放点干面粉防止粘着
5、面揉到很光滑多揉一会也无所谓放在碗里盖上盖子放置发酵房子如果暖和大约四小时我家一般晚上睡觉前揉好第二天起来做也不能太久会发酵过头一般七八小时之内都可以注意保持密封性面发酵后会膨胀拿大点的碗防止面团放久了会干
6、发好的面拿出来揉几下搓成粗条再切段按成厚饼
7、厚饼再擀成面皮中间厚两边薄不是普通的饺子皮！包子皮！大小自己定一般都有手那么大
8、一小把虾米韭菜洗干净切碎鸡蛋切碎适量姜拌匀
9、因为虾皮是咸的所以稍微少放点盐再加点香菇精锅烧一点热油浇在姜上拌匀
10、都准备好了之后就可以包了基本都是饺子形状
11、锅里放一点点油防止粘锅中火包子放进去一分钟后用水和面粉装小碗多半碗调10:1比例的面糊倒入锅里盖上盖子
12、大约煎7分钟之间可以用铲子看看有没有粘锅（不粘锅可以忽略，不粘锅也可以不放油）
13、完成！拍了半天也拍不好看T^T 开吃了！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与北极虾、干辣椒、羊排搭配；与雪莲果、豆奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、海虾、猪血搭配；与蒜薹、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、保护心血管等功效；可与豇豆、小白菜、紫菜搭配；与韭菜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进食欲、温肺止咳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

水煎包的热量和减肥功效