橄榄油生菜意面的热量/卡路里_橄榄油生菜意面的做法

1、水烧开，放10克的盐，散开竖直放入面。
煮面的时候，要偶尔搅拌一下，防止粘连。
放入豌豆煮熟。
按包装提示时间提前两分钟捞出一根面尝下，如果觉得面还有点硬时捞出，趁热调拌。
2、生菜洗净，用甩干器甩干水份。
生菜切碎，也可以用料理机绞碎。
大蒜、核桃仁、松子仁切碎。
帕玛森奶酪切碎，也可以像我一样用粉状的。
把所有材料放到碗里拌匀，淋上特级初榨橄榄油。
冷藏一晚，味道最好，密封可以保存一周。
3、完成

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、抗衰老等功效；可与玉米、桂圆、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、解诸毒、防癌症等功效；可与醋、排骨、粳米搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

橄榄油生菜意面的热量和减肥功效