焗葡国鸡饭的热量/卡路里_焗葡国鸡饭的做法

鸡腿肉 2块、胡萝卜一棵、白饭 3碗、鸡蛋一只、椰奶 200毫升、洋葱半个、土豆 2个、 cheese 适量、牛油 4汤匙、姜数片、茴香粉、黄姜粉（turmeric powder)、玉米粉、椰奶、鸡汤、牛奶 5汤匙、生粉 1/2茶匙、鲜奶 200毫升、水约200毫升、茴香粉、黄姜粉（turmericpowder)、玉米粉、椰奶、鸡汤、牛奶 5汤匙、生抽 1茶匙、烧酒 1茶匙、白糖 1/2茶匙、盐少许、黄姜醬 3汤匙

1、所有原材料大集合。
2、热锅牛油炒洋葱粒。
3、将牛油洋葱粒炒好的米饭盛入烤盘中。
4、调好的葡国汁。
5、翻炒土豆块和胡萝卜块。
6、将煮好的葡国鸡汁倒在炒好的米饭上，在铺上一层cheese，放入烤炉中焗至表面金黄即可。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益五脏、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、狗肉搭配；与山药、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与百合、肥牛、生菜搭配；与消炎片、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

焗葡国鸡饭的热量和减肥功效

焗葡国鸡饭热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

焗葡国鸡饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

椰奶炖木瓜糖水做法

椰奶黑糯米糖水

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
椰奶	克	260千卡	187千卡
白饭	克	424千卡	130千卡
总量	991克	焗葡国鸡饭热量/卡路里1459千卡
热量1459千卡,相当于耕种243分钟消耗的热量360