腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、壮气提神等功效；可与葡萄、枣、桂花搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、美容护发等功效；可与柿子、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花豇豆的热量28千卡（每100克）；具有预防疾病、补肾止泄、调颜养身等功效；可与虾皮、鸡胸肉、绿豆搭配；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消胀、预防高血压、降血糖等功效；可与鲢鱼、鹌鹑、鸡肉搭配；与羊肉、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、和胃、滋润皮肤等功效；可与红枣、南瓜子、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；