| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 素馅水饺 西葫芦鸡蛋蛤蜊肉热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于足球19分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将鸡蛋炒熟，打碎，然后放在馅盆里备用。
2、西葫芦擦碎，放少许盐，将水用手挤干，以免馅水分大了，不好包。
3、将蛤蜊肉洗净，最好是新鲜的蛤蜊，泡一天然后煮熟，去壳留肉，然后剁碎。
4、将鸡蛋蛤蜊肉西葫芦拌在一起，然后加少许盐、味精、十三香、食用油、香油。（依据个人口味添加）
5、将面粉加鸡蛋，牛奶和面，然后醒十分钟，面相对柔软一些。
6、最后就可以包饺子了~~祝大家成功哈~我包的不多，没照。不过老公说味道不错。
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、减肥、润肺止咳等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、百合、茼蒿搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
