| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑水16分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋提前从冰箱拿出回温。
2、平底锅热油，直接诶将鸡蛋打入锅中。
3、均匀的撒上盐。
4、一面凝固后翻面将两面都煎至金黄。
5、喜欢蛋黄流动口感的，可以少煎一会，蛋清凝固即可出锅。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、解热烦等功效；可与干贝、生菜、羊排搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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