| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 南瓜小饼干热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于现代舞188分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟。
2、黄油室温软化。
3、加入糖粉。
4、打发至发白。
5、将南瓜用搅拌机打成南瓜泥，加入。
6、搅拌均匀。
7、将面粉、玉米淀粉过筛，加入一点点盐。
8、揉成面团。
9、取一块面团揉成小球，稍稍压扁。
10、先用牙签稍稍划出六等分。
11、然后用筷子压深纹路。
12、最好将南瓜子一分为二插在中间。
13、烤箱150预热，加入烤箱烤15-20分钟即可。（以自家烤箱为准）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与莲子、火腿、排骨搭配；与上海青、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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