土司蛋的热量/卡路里_土司蛋的做法

1、土司用刀在中心处挖出一个方块，另外一片不用~ 全部用土司机烤脆~
2、平底锅中小火将黄油融化，放入土司片（挖过的），将蛋打碎，放入土司片中空部分，一定要小火哦~~~
3、在蛋液即将凝固时撒上现磨黑胡椒，适量海盐
4、组装。将另外一片整片的土司片放在最底层，接着放上一片奶酪，接着放两片火鸡片，再放上另一片奶酪~ 再最后放上煎过的，带鸡蛋的土司~ 成功啦~~~ 中间挖出的小方块部分也不要浪费，烤脆，抹上果酱吃也很好吃哟^^

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、干辣椒、洋葱搭配；与兔肉、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、促消化等功效；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；

土司蛋的热量和减肥功效