养身又美容-奶香米糊的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与百合、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、温补强壮、补中益气等功效；可与绿豆、莲子、粳米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、促生长、预防高血压等功效；可与枣、莲子、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌、提高免疫力等功效；可与薏仁、南瓜、冬瓜搭配；与银鱼、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、润肺等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；