| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1213克 | DIY水果罐头热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于建筑219分钟消耗的热量330 | |||||
1、山楂洗净去蒂。
2、梨洗净去皮切块。
3、把梨块和山楂放入加有清水的煮锅中煮开，然后转小火煮10分钟即可。
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、消食健胃、消食化滞等功效；可与核桃仁、草莓、杜仲搭配；与胡萝卜、猪肝、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳、清心等功效；可与百合、蜂蜜、核桃搭配；与猪肉、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与香蕉、高粱、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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