话梅鸡翅的热量和减肥功效

1、材料备好。

2、鸡翅洗净沥干水份，用牙签在鸡翅的表面扎一些小孔，开水倒入话梅碗中浸泡一会，姜片备好。

3、将塔吉锅放在煤气炉上，调小火，锅入刷入少许油，爆香姜片。

4、然后放入鸡翅煎至表皮变黄（3分钟）。

5、鸡翅煎好之后，淋入花雕酒。

6、倒入浸泡好的话梅和话梅水。

7、再倒入红烧酱油，放入冰糖。

8、盖上塔吉锅的盖子，焖15分钟。

9、焖5分钟，中途开盖翻一次鸡翅，让鸡翅更均匀上色。

10、15分钟后关火，再焖2分钟。

11、小棠菜切出花朵，焯水。

12、将鸡翅围圆码入锅里，话梅放入鸡翅之间，小棠放入中间即可上桌。