水果派的热量和减肥功效

1、黄油切小块软化，软化后倒入过筛的低粉及细砂糖。

2、将黄油与面粉充分混合，搓成玉米粉的样子。

3、将水倒入1中，揉成面团。因为不是高粉需要起筋，所以这个过程很快很简单。面团表面光滑了即可放入容器中加盖保鲜膜入冰箱松弛1-4小时。

4、派皮准备好了之后开始准备派馅。苹果和梨削皮去核后称重至300克，然后切成小丁。

5、取锅小火将黄油化开，倒入切好的水果丁翻炒。

6、果肉热了以后下细砂糖继续翻炒。渗出的水份可以慢慢将水果煮软。

7、玉米淀粉和水调匀，待果丁煮软后倒入锅中，使汁变浓稠。

8、关火，倒入盐、柠檬汁、肉桂粉混合均匀即成派馅。

9、取出放在冰箱松弛的派皮，放在硅胶垫上轻揉片刻。将派皮按2：1的比重分成两份。大的那一份用擀面杖擀成均匀的薄片，大小比派盘直径稍大3-5cm。

10、双手轻轻把擀好的派皮取起铺在派盘上，用手指轻压派皮底部及边缘，使派皮紧贴派盘。

11、双手轻轻把擀好的派皮取起铺在派盘上，用手指轻压派皮底部及边缘，使派皮紧贴派盘。

12、取掉多余的派皮。

13、用叉子在派皮上均匀的叉上一些小孔。

14、取小份的派皮，用擀面杖擀成薄片，切成长条。

15、派盘中填入已冷却的派馅。同时烤箱可以开始预热。

16、将长条的派皮交叉的编织出网格1。

17、将长条的派皮交叉的编织出网格2。

18、将长条的派皮交叉的编织出网格3。

19、用手或擀面杖按压网格与派盘的交界处，去掉多余的派皮。

20、网格表面刷一层全蛋液后放入烤箱，200度15分钟，然后175度20分钟，烤到表面微金黄即可。