| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦饼干 | 克 | 354千卡 | 443千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 879千卡 | 879千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 蓝莓芝士蛋糕热量/卡路里2689千卡 | |||
 热量2689千卡,相当于有氧操576分钟消耗的热量280 | |||||
1、全麦饼干放入一个保鲜袋里，用擀面杖敲打成碎
2、加入液状的黄油，拌均匀后用勺子和手压入模具底层。放入冰箱冷存10分钟。
3、室温软化的奶油奶酷与砂糖一起搅打到顺滑
4、逐个加入鸡蛋搅拌均匀
5、过筛加入两种粉类，搅拌均匀
6、加入酸奶，搅拌均匀
7、再加入鲜奶油，搅拌均匀即成芝士蛋糕糊
8、将蛋糕糊到入模具中
9、将模具下放包好锡纸，放入加了热水的烤盘中，水浴烤制
10、150－160度，烤60分钟
11、烤好后放凉，再入冰箱冷藏6小时以上再取出脱模
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强活力、治疗便秘、大便秘结等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
