果仁蘸的热量和减肥功效

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、补虚强体等功效；可与水芹菜、荸荠、芹菜搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

榛子的热量628千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润泽肌肤、抗衰老、增进体力等功效；可与无花果、仔鸡、白菜搭配；与牛肉、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、胸满痰多、平喘等功效；可与核桃、芝麻、白果搭配；与葛根、小米、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、预防动脉硬化、养血通乳等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、消除疲劳、补充体力等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；