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石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉的热量

石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
鹌鹑蛋546千卡160千卡
鲜虾275千卡93千卡
小西红柿60千卡22千卡
散叶生菜95千卡27千卡
小黄瓜54千卡15千卡
黑橄榄18千卡16千卡
总量1733石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉热量/卡路里1048千卡
健美操热量1048千卡,相当于健美操225分钟消耗的热量280

石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鹌鹑蛋 适量、 鲜虾 适量、 小西红柿 适量、 散叶生菜 适量、 红石榴 适量、 小黄瓜 适量、 黑橄榄 适量、 意大利香醋 适量、 迷迭香 适量、 适量、 胡椒粉 适量、 茶油 适量
食材功效信息

鹌鹑蛋的热量160千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有健脑、调补、美肤等功效;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克,同食可能会引起不适;

鲜虾的热量93千卡(每100克);具有预防动脉硬化、提高性欲、增强性功能等功效;可与丝瓜、西兰花、火龙果搭配;与苦瓜、圣女果、茶叶相克,同食可能会引起不适;

小西红柿的热量22千卡(每100克);具有促进消化、护肤、降血压等功效;可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配;与虾、红薯、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

散叶生菜的热量27千卡(每100克);具有驱寒利尿、帮助消化、促进血液循环等功效;可与海带、猪肝、豆腐搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有生津止渴、清热利水、降低胆固醇等功效;可与蜂蜜、土豆、木耳菜搭配;与圣女果、小白菜、彩椒相克,同食可能会引起不适;

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