腊八粥的热量/卡路里_腊八粥的做法

1、先把不易煮烂的黑豆，红小豆，麦仁用水泡两个小时。锅内放入适量的水，把泡过的豆子先在锅里煮开再把别的米下到锅里，再次煮开后用小火熬，熬到豆子都开花了就是好了。我家用的是高压锅，所有的米洗好一股脑都扔进去，等高压锅哧哧冒气五分钟左右的样子，关火等着就可以了，非常的省事也非常的省时间。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、舒筋活血、止渴等功效；可与红豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、润燥滑肠、缓解疲劳等功效；可与豆浆、梨、芝麻搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、浮肿、促进伤口愈合等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补益脾胃、抗衰老、温补强壮等功效；可与大米、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、健脑益智、美容护发等功效；可与牛奶、大米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

腊八粥的热量和减肥功效