| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 359千卡 | 399千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 果仁燕麦巧克力球热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于跑步机300分钟消耗的热量240 | |||||
1、开心果剥去壳取仁称重取25克，用刀背压碎后切成小碎粒；
2、把黄油和巧克力切成小块放入盆里，将盆坐在小火加热的热水中；
3、用勺子不断搅拌黄油和巧克力，至黄油和巧克力完全融化混合后取出盆；
4、把开心果仁碎粒、燕麦片、面粉、奶粉、细砂糖混合后倒入盆里，
5、加入鸡蛋液后把所有材料混合揉匀；
6、用手捏起少许面团用力捏紧成均匀大小的小球，捏好的小球排放在铺好烘焙纸的烤盘上；
7、烤盘放进预热180度的烤箱中层，上下火20分钟左右；
8、烤完后等小球自然冷却后从烤箱里取出即可。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与黄豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与菜花、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
