| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 肉片芝士焗饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于滑水242分钟消耗的热量360 | |||||
1、用适量油炒饭（因为是芝士口味，为了更香，我用了黄油代替了平时炒菜的花生油），盐适量，鸡蛋一个。把准备好的肉腌制后加淀粉水炒全熟，放置饭面。
2、芝士片两片，任何牌子都可以。
3、将芝士片撕碎放置炒饭表面。
4、烤箱200度预热，中层烤15至18分钟即可（看到芝士融化了就可以了）。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与北极虾、茼蒿、丝瓜搭配；与鹅蛋、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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