辣炒鱿鱼圈的热量/卡路里_辣炒鱿鱼圈的做法

1、鱿鱼去内脏、去墨囊、去皮洗净，横切成圈状
2、胡萝卜切细薄片，木耳、香菇温水泡发后切宽条，葱切段，姜蒜切片
3、坐水，将胡萝卜、木耳、香菇焯水取出备用
4、再将鱿鱼用开水迅速过水后捞出
5、锅内坐油，下姜蒜片爆香后，放入韩式辣酱炒香后倒入焯过水的全部食材，迅速翻炒并加入海鲜酱，少许盐（一定要少放或不放，因为两种酱已是有咸味的了）、鸡精，再加入葱段炒均起锅即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、增加食欲等功效；可与卷心菜、莴笋、大米搭配；与山楂、苹果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、止血止痛等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、鱿鱼搭配；与马肉、红螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防佝偻病、防癌等功效；可与武昌鱼、豆腐、芹菜搭配；与海虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与后腱牛肉、牛外脊、猪红搭配；与熏豆腐干、何首乌、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、活血驱寒、增进食欲等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

辣炒鱿鱼圈的热量和减肥功效