| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 西红柿萝卜玉米面条热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于深蹲26分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把水煮到鱼眼泡（怕煮不透），下了面搅一搅，继续用小火来煮；
2、另一边灶上开火，用叉子叉了西红柿（蒂处挖掉便于揭皮儿）在火上烧烤到裂皮，关火，西红柿用凉水一冲，皮很容易就揭下来了。
3、玉米挂面很快煮到半软了，用漏勺把水隔去;
4、在热汤水中加入切好的白萝卜和西红柿片，加点盐（最近在大润发的超市里发现了无碘盐）煮至熟，盛碗洒上香菜就好啦～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗癌、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、黄鱼、三文鱼搭配；与胡萝卜、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺祛痰、利尿等功效；可与羊骨、鸡肉、豆腐干搭配；与枇杷、黑木耳、藕相克，同食可能会引起不适；
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