| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炸鸡条热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于美容351分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡胸肉洗干净切成条状
2、把鸡肉放到容器中放入盐，胡椒粉，酱油，鸡精。腌10分钟，让鸡肉入味。
3、鸡蛋放到容器中打散
4、面包糠放在盘子中备用
5、面粉倒入盘子中备用
6、炒锅倒入油
7、腌好的鸡肉先放在面粉粘上一层面粉，在粘蛋液，在裹上面包糠
8、油烧热到七，八十度，就可以把粘好面包糠的鸡条放入油锅，炸到两面金黄就可以了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、调月经、益五脏等功效；可与冬瓜、松子、茼蒿搭配；与芝麻、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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