| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 芦笋炒鸡丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于踢键子14分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：芦笋
2、刨皮。
3、芦笋、胡萝卜切片。
4、滚水焯一分钟捞起，沥干水份。
5、调料：生抽，少量盐，白糖加点水生粉调匀待用。
6、鸡丝、葱姜末盐料酒嫩肉粉搅匀。
7、热锅热油快速煸炒。
8、倒入芦笋稍炒。
9、加调料快速翻炒。OK装盘。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与百合、海参、豆腐搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与柠檬、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
