多啦A梦可爱便当的热量/卡路里_多啦A梦可爱便当的做法

1、鲜蘑虾仁炒三丁
虾切开背挑去虾线揉片栗粉，鲜蘑去根洗净，
胡萝卜丁、豌豆、玉米粒三丁盐水焯过。
炒勺放油炒热，倒入虾仁翻炒后倒入鲜蘑。
加盐、胡椒粉、味霸少许，翻炒后加入三丁翻炒入味。
2、鞑靼酱裹鳕鱼（白身鱼）
鳕鱼一块对切成半块，洒少许椒盐。
洋葱，煮鸡蛋切碎块，加入蛋黄酱，牛奶及椒盐搅拌调味制成鞑靼酱。
将鞑靼酱涂在鳕鱼块上，依鸡蛋汁，小麦粉，面包糠的顺序裹好，放入油锅炸至焦黄。
3、竹管鱼肉和蟹味鱼糕花卷
竹管鱼肉对切3刀，蟹味鱼羹叠上切数个刀口。
将蟹味鱼羹卷起塞入竹管鱼肉内。
4、多啦A梦饭团做法：
先将海苔剪出如图形状。
用保鲜膜包住饭团团成圆形，在将剪好的海苔裹上，用保鲜膜再次包好，
调节形状，等数分，使海苔完全帖服在饭团上。
奶酪片用牙签划切椭圆型。
将剪好的海苔贴上，在将红肠玉米粒等固定，
就成了可爱的多啦A梦啦！
5、多啦A梦可爱便当
白饭，海苔，奶酪，香肠，玉米粒
鞑靼酱裹鳕鱼，鲜蘑虾仁，炸鸡条，竹管鱼肉和蟹味鱼糕花卷
西兰花，生菜
猕猴桃

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、提高性欲等功效；可与豌豆、龙须菜、葡萄搭配；与葡萄、橙子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、活血祛瘀、降血压等功效；可与咖喱、西兰花、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、除烦、止血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血糖、治便秘等功效；

多啦A梦可爱便当的热量和减肥功效